Estoy embarazada… ¿qué como en Navidad?

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En pocos días comienza la Navidad, y si estás embarazada serán unas fechas especiales por muchos motivos. Pero tu bebé está de camino, y debes cuidarte para que los excesos alimentarios de estos días no sean un problema.

¿Qué comer?

No tienes que privarte de los manjares que nos trae la Navidad, simplemente come con moderación, cuida las cantidades y sustituye los alimentos no recomendados, como por ejemplo los embutidos o los quesos blandos, por alternativas creativas y bien cocinadas.

Ojo con los pescados crudos como el Sushi o el marisco sin cocinar, los ahumados como el salmón y los no recomendados como el atún o el pez espada; cámbialos por merluza o besugo al horno… verás qué bien te sientan y qué sabrosos están. Lo importante es tener cuidado con los tiempos de cocción y no dejar la comida ligeramente cruda.

Debes controlar lo que comes y el peso que ganas, y procurar no darte “atracones” y tratar de hacer 5 comidas al día; piensa que cuanto más peso ganes durante estas fechas y tu embarazo, más complicado será después recuperarte, teniendo en cuenta además el azúcar que ingieres. Puedes por ejemplo sustituir los turrones por fruta digestiva como la piña, típica de estas fechas, aunque no está de más que pruebes un pequeño trozo de mazapán para endulzar la sobremesa o un trocito de turrón después de cenar, pero sin excesos.

Durante el embarazo se recomienda no tomar nada de alcohol. Evita además tomar bebidas con gas, que te sentarán peor y suelen contener altas cantidades de azúcar; cámbialas por ejemplo por zumos e infusiones, que te harán más fácil la digestión y además tienen una gran variedad para elegir.

Estar embarazada no significa tener que pasar hambre ni privarse de lo que te gusta, y menos en estas fechas, simplemente hay que tener más cuidado a la hora de sentarse a la mesa… pero el sacrificio se verá recompensado en unos meses, sin duda.

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